A Hatha szóban a Ha szó napot jelent, a Tha pedig holdat. A nap és a hold, a jang és a jin az energiát szimbolizálják. Mindkét energia egymás ellentéte, mégis egymást állandóan kiegészítve törekszenek az egyensúly állapot elérésére. A Hatha jóga célja tehát, hogy segítségével egyensúlyt találjunk a jang aktív, és a jin passzív ereje között. A hatha jóga főként az ászanák (testhelyzetek), és a pránájáma (enegiaáramoltatás légzőgyakorlatok által) gyakorlásán keresztül éri el a test, a lélek és a szellem összhangját, az életminőség javítását. A gyakorlás fontos része továbbá a jóganidra (tudatos alvás), amely egy olyan tudatállapot, amelyet felfoghatunk az alvás és az ébrenlét közti küszöbnek.  Ebben az állapotban valósítható meg a legteljesebb relaxáció, amely tökéletes pihenést biztosít a testnek és a léleknek egyaránt.

 

Valamennyi jógatípusra jellemző jótékony hatások:

  •  erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
  • javítja a tartást
  • oldja a stresszt
  • javítja az emésztést
  • növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
  • javítja az általános közérzetet
  • vitalizál
  • öngyógyító folyamatok indulnak el a testben és a lélekben

A mai emberek figyelme elsősorban a fizikai síkra irányul, ezért a jóga a test tudatosításával kezdődik. A kifelé tekintő ember figyelmét a külvilágról a saját testére irányítja. Önmagunk elmélyült megfigyelésével egyidejűleg soha nem tapasztalt folyamatok indulnak el bennünk.